国庆期间，两届奥运10米台冠军得主全红婵个人社交媒体晒出的训练视频引发关注，10米跳台上，全红婵倒立起跳、翻腾入水，水花被池水瞬间吞噬，熟悉的“水花消失术”再度上演，时隔三月重返公众视野，18岁的全红婵用实力击碎外界关于其即将于全运会后退役的传言。
全红婵因处于生长发育关键期，身高、体重的快速变化，给其往昔拿手的207C等高难度动作增加了不稳定性，而且全红婵还因脚伤短暂休整，导致缺席部分重要赛事，引发外界对其竞技状态的担忧，此次其发布的训练视频中，全红婵动作流畅、入水精准，状态回升明显，大家都非常好奇她是如何做到的。
恭喜，全红婵之所以能够重现水花消失术，状态恢复得如此迅速，幕后功臣得以曝光，据了解，现年31岁、曾是奥运冠军的广州游泳队总教练张雁全指导是全红婵能够快速找回巅峰状态的幕后功臣。
展开剩余74%张雁全从三个月前正式负责全红婵的日常训练，凭借职业生涯积累的技术认知与执教经验，张雁全精准把握全红婵的技术特点与现存问题，采用高清视频分析+逐帧拆解的训练方法。每日训练时，张雁全都会手持摄像机记录全红婵的每一个动作细节，训练结束后，立即与全红婵一同回看视频，从起跳角度、空中翻腾节奏到入水姿态，逐一进行细致讲解。“抱膝时机需要再提前0.1秒，入水时身体线条要更紧绷，减少与水面的接触面积”，类似的精准指导成为训练常态。针对全红婵此前发挥不稳定的 207C 动作，张雁全将其拆解为起跳、翻腾、打开、入水四个阶段，通过专项训练逐个突破，显著提升了动作成功率。
考虑到全红婵正处于生长发育期的身体特点，张雁全在训练强度与康复保障之间找到了科学平衡。全红婵上午聚焦跳水技术打磨，通过反复练习巩固动作细节，下午则安排 HIIT 高强度间歇训练提升腰腹核心力量，增强空中姿态控制能力，同时配合高压氧舱治疗、针灸理疗等康复项目，帮助全红婵调理身体，规避伤病风险。数据显示，经过一段时间的系统训练，全红婵的深蹲力量峰值提升8公斤，空中姿态调整反应速度加快0.04秒，这些基础能力的提升，为其精准控制入水水花提供了有力支撑。
除了技术与体能训练外，张雁全还格外注重全红婵的心理建设，面对媒体与粉丝的关注，其主动承担起沟通工作，婉拒非必要的探访，为全红婵营造安静的训练氛围。在张雁全看来，目前正处于全运会备战关键期，需要让全红婵专注于训练，减少外界干扰。
当然，能够这么快找回状态，全红婵自身的刻苦坚持同样不可或缺，视频中，完成臂立跳水动作，虽无翻转旋转，但对稳定性要求极高，全红婵每日需重复练习300次以上。不过，正如业内人士分析，全红婵的努力若缺乏科学指导，很可能陷入盲目训练的误区，而张雁全恰好为婵宝的努力找准了方向，让训练效率大幅提升。
视频结尾，全红婵对着镜头比出加油手势，相信在张雁全的专业指导下，状态有所回升的全红婵定能在即将到来的全运会上取得好成绩。
发布于：福建省配查信提示：文章来自网络，不代表本站观点。
